Миостимуляция: что это за процедура и чем отличается от EMS-тренировки

Слово «миостимуляция» люди чаще всего встречают в двух местах: в прайсе косметологического салона и в описании EMS-студий. Процедуры называются похоже, а результат дают разный. Разберёмся, в чём разница, чтобы вы понимали, за что платите.

Что это вообще такое

Миостимуляция - это воздействие электрическим импульсом на мышцу. Импульс заставляет её сокращаться, и мышца работает так же, как при обычном движении, только команду даёт не мозг, а прибор.

Технология не новая: её десятилетиями применяют в реабилитации, когда человек не может двигаться сам. Из медицины она и пришла в фитнес.

Салонная процедура: лежите, работает аппарат

В косметологии электроды крепят на отдельные зоны: живот, бёдра, руки. Вы лежите на кушетке, аппарат подаёт импульсы, процедура длится 30-40 минут.

Чего ждать. Локальный тонус, ощущение подтянутости, помощь при отёках. Работают только те мышцы, к которым приклеены электроды.

Чего не ждать. Снижения веса. Пассивная процедура не создаёт нагрузки, сопоставимой с тренировкой, и не меняет состав тела.

EMS-тренировка: вы двигаетесь, импульс усиливает

В студии на вас надевают костюм с электродами, охватывающими основные группы мышц сразу. И вы тренируетесь: приседаете, делаете выпады, работаете с весом собственного тела, а импульс усиливает каждое движение.

Разница принципиальная. В салоне мышца сокращается вместо работы, здесь - во время работы. Поэтому и результат другой: за двадцать минут тело получает нагрузку, сопоставимую с полутора часами в зале.

Чего ждать. Роста мышц, снижения объёмов, укрепления спины и глубоких мышц, до которых сложно добраться обычными упражнениями.

Чего не ждать. Что похудеете, продолжая питаться как прежде. Тренировка создаёт условия, но дефицит калорий никто не отменял.

Как это ощущается

Первое занятие удивляет почти всех: импульс чувствуется как частая вибрация или лёгкое покалывание, к нему привыкаешь за пару минут. Больно быть не должно, силу подбирает тренер и регулирует прямо во время занятия.

На следующий день мышцы обычно дают о себе знать - примерно как после хорошей тренировки в зале. Это нормально и проходит за день-два.

Кому не подойдёт

Список ограничений здесь длиннее, чем у обычного фитнеса, потому что речь про электрический импульс. Кардиостимулятор, беременность, онкология, эпилепсия и неврологические заболевания - противопоказания абсолютные. Полный перечень мы разбираем в отдельной статье и проверяем по анкете до первого занятия.

Коротко

Если нужна расслабляющая процедура и локальный тонус - подойдёт салонная миостимуляция. Если нужен результат по объёмам и силе - нужна тренировка, где вы двигаетесь, а импульс помогает.

В студиях FITLIT на Войковской и в Путилково занятие идёт 20 минут, с переодеванием и душем это 40 минут от двери до двери. Первое занятие с тренером, замером и разбором питания - 799 ₽.