EMS или тренажёрный зал: что выбрать, если времени почти нет

Если у вас есть время и желание проводить в зале несколько часов в неделю, EMS вам, скорее всего, не нужен. Этот текст для тех, у кого этих часов просто нет.

Время

Обычная тренировка, это полтора часа минимум: дорога, переодевание, разминка, работа, душ. По факту вечер занят.

EMS-занятие длится двадцать минут, вместе с лимфодренажным массажем и переодеванием укладывается в час от двери до двери. Для человека с плотным графиком это разница между «хожу» и «бросил через две недели».

Нагрузка на суставы

В зале результат идёт через вес: штанга, гантели, ударная нагрузка. Колени и позвоночник получают своё.

В EMS работу делает импульс, а не железо. Ни прыжков, ни осевой нагрузки. Поэтому формат подходит после травм, при проблемах со спиной и в возрасте, когда обычная силовая уже противопоказана.

Результат

Честно: в зале при регулярных тренировках и грамотной программе можно добиться большего по мышечной массе. EMS не про рельеф и не про соревновательные цели.

EMS сильнее там, где важны объёмы, тонус и регулярность при дефиците времени. Первые сантиметры обычно уходят к шестому занятию, это подтверждают контрольные замеры.

Деньги

Абонемент в зал дешевле по самой цифре. Но к нему почти всегда добавляется тренер, иначе первые месяцы уходят на изучение тренажёров.

В EMS персональный тренер входит в занятие по умолчанию: с вами весь двадцатиминутный блок работает один человек. Плюс в наших студиях в стоимость входит лимфодренажный массаж, а разбор питания идёт между занятиями.

Кому что

Зал, если вы любите процесс, у вас есть время и вам важна большая мышечная масса.

EMS, если время дороже денег, если нужен результат в объёмах, если суставы не позволяют работать с весом или если вы возвращаетесь к спорту после долгого перерыва и не хотите начинать с общего зала.