EMS-тренировки для похудения: сколько занятий нужно до первого результата

Самый частый вопрос на первом занятии звучит так: «Через сколько я увижу результат?» Отвечаем без обещаний минус десять килограммов за неделю, потому что так не работает ни один формат тренировок.

Что происходит на EMS-тренировке

Костюм подаёт импульс, который заставляет глубокие мышцы сокращаться, те самые, до которых в обычном зале добраться почти невозможно. За двадцать минут прорабатывается тот объём работы, на который в зале уходит около полутора часов.

Мышца тратит энергию и во время занятия, и следующие двое суток, пока восстанавливается. Именно поэтому режим два раза в неделю даёт эффект, сопоставимый с тремя-четырьмя обычными тренировками.

Сколько занятий до первого результата

По опыту наших студий на Войковской и в Путилково картина обычно такая:

1. 1. Занятия 1, 2. Меняется ощущение тела: появляется тонус, спина держится ровнее. На весах пока ничего.
2. 2. Занятия 3, 6. Уходят первые сантиметры. Талия и бёдра реагируют раньше всего, вес при этом может стоять на месте.
3. 3. Занятия 6, 12. Видно на фото и в одежде. Именно поэтому мы делаем замеры на первом, шестом и двенадцатом занятии.

Почему вес стоит, а объёмы уходят

Это нормально и это хорошая новость. Мышца плотнее жира: она занимает меньше места при том же весе. Человек видит на весах прежнюю цифру и расстраивается, хотя уже влезает в джинсы, которые не сходились.

Поэтому мы меряем не только вес, но и объёмы, и делаем фото «до». Без точки отсчёта результат нечем доказать даже самому себе.

Что решает всё остальное

Тренировка, это один час в неделю из ста шестидесяти восьми. Остальное решает питание. Не диета и не запреты, а понимание, сколько вы едите и из чего состоит ваш день.

Поэтому тренер разбирает рацион и остаётся на связи между занятиями, а при абонементе подключается нутрициолог. Это не допуслуга ради чека: без питания EMS даёт тонус, но не даёт минус объёмы.

Кому подойдёт

Формат создан для тех, у кого нет двух часов на зал: предпринимателей, врачей, мам с маленькими детьми. Двадцать минут, костюм и полотенце наши, из вещей нужны только кроссовки.

Есть и противопоказания: кардиостимулятор, беременность, онкология, эпилепсия. Администратор уточняет их до записи, это обязательная часть разговора.